Masaža

Masaža se izvodi rukama u svrhu izravnog ili neizravnog djelovanja na mišićni i živčani sustav te cirkulaciju krvi i limfe. Masažom se smanjuje napetost mišića i poboljšava cirkulacija u tretiranom dijelu tijela. Mišićna relaksacija može biti rezultat pojačane stimulacije receptora čime se povećava broj signala koji stižu do leđne moždine, što rezultira promjenama u refleksim putovima i ima učinak smanjenja mišićne napetosti. Vrstu i cilj masaže određuje sam pritisak terapeuta, ako je cilj opustiti je cilj opustiti napete mišiće nakon napornih treninga, onda je i pritisak doziran u tom smislu. Primarni cilj je svakako ubrzati oporavak mišića od fizičkog napora. To se postiže pomoću smanjenja mišićnog tonusa, koji se prirodno poveća unutar treninga ili natjecanja, te poboljšanja kapilarne cirkulacije krvi.

Učinci masaže:

• Smanjuje napetost
• Uklanja bol i napetost u mišićima
• Stimuliranje cirkulacije krvi i limfe