Sve što trebate znati o teniskom laktu (lateralnom epikondilitisu)
Teniski lakat, poznat i kao lateralni epikondilitis, je bolno stanje koje nastaje zbog preopterećenja mišića i tetiva u području lakta. Iako ga nazivamo "teniskim laktom", ovaj problem nije rezerviran samo za tenisače – zapravo tenisači rijetko imaju problem teniskog lakta – već može pogoditi svakoga tko ponavlja pokrete koji opterećuju podlakticu.
Što uzrokuje teniski lakat?
Glavni uzrok teniskog lakta je prekomjerna ili ponavljajuća upotreba mišića podlaktice, što rezultira mikrooštećenjima na tetivama koje se vežu na lateralni epikondil (koštani dio vanjskog dijela lakta). Najčešći uzroci uključuju:
- Radnje poput uvrtanja ili podizanja teških predmeta
- Dugotrajno korištenje računala i tipkanje
- Sportske aktivnosti s intenzivnim pokretima ruke (npr. tenis, badminton)
Simptomi teniskog lakta
Simptomi uključuju:
- Bol ili osjetljivost na vanjskoj strani lakta
- Slabost u hvatu, što otežava obavljanje svakodnevnih zadataka poput otvaranja boce
- Bol koja se može širiti niz podlakticu
Ako se ne liječi, upala tetive može dovesti do kronične boli koja značajno smanjuje kvalitetu života.
Kako se dijagnosticira teniski lakat?
Dijagnozu postavlja fizioterapeut ili liječnik na temelju kliničkog pregleda i povijesti simptoma. Ponekad su potrebni dodatni dijagnostički testovi, poput ultrazvuka ili magnetske rezonance, kako bi se isključila druga stanja, poput oštećenja ligamenata ili artritisa.
Liječenje teniskog lakta
Uobičajeni tretmani uključuju:
- Odmor i prilagodba aktivnosti: Prvi korak je izbjegavanje aktivnosti koje pogoršavaju simptome.
- Hladni oblozi: Primjena leda na bolno područje može smanjiti upalu.
- Fizioterapija: Stručne vježbe za jačanje i istezanje mišića podlaktice mogu pomoći u oporavku.
- Protuupalni lijekovi: Lokalni gelovi ili oralni lijekovi mogu olakšati bol i smanjiti upalu.
- Terapija udarnim valom: Terapija udarnim valom potiče regeneraciju tkiva i smanjuje bol. U fizioterapijskim centrima poput Fizioteke koristi se moderna tehnologija koja osigurava bezbolnu terapiju, čineći ovaj tretman ugodnijim za pacijente.
- Napredne terapije: U težim slučajevima mogu se primijeniti injekcije kortikosteroida ili PRP terapija (plazma bogata trombocitima).
Prevencija teniskog lakta
Prevencija uključuje:
- Ispravna tehnika: Ako ste sportaš, radite s trenerom na ispravnom izvođenju pokreta.
- Pravilno držanje: Osigurajte ergonomski položaj pri radu za računalom ili tijekom drugih aktivnosti.
- Jačanje mišića: Redovito radite vježbe koje jačaju podlakticu i poboljšavaju fleksibilnost.
- Izbjegavanje preopterećenja: Naučite prepoznati kada vaša ruka treba odmor.
Zaključak
Teniski lakat je čest problem koji može utjecati na ljude svih zanimanja i životnih stilova. Pravovremena dijagnoza i odgovarajuće liječenje ključni su za uspješan oporavak. Ako imate simptome koji upućuju na upalu tetive ili bol u laktu, obratite se stručnjaku. U centrima poput Fizioteke, napredni pristupi poput terapije bezbolnim udarnim valom omogućuju siguran i učinkovit tretman, vraćajući vas svakodnevnim aktivnostima bez boli.
Literatura:
- Coombes, B. K., Bisset, L., & Vicenzino, B. (2015). Management of lateral elbow tendinopathy: One size does not fit all. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 45(11), 938-949.
- Smidt, N., Assendelft, W. J., Arola, H., et al. (2002). Effectiveness of physiotherapy for lateral epicondylitis: A systematic review. Annals of Medicine, 34(1), 51-62.
- Mayo Clinic (2023). Tennis elbow: Causes, symptoms, and treatment options.
Autor: Tomislav Međimorec
