Dinamička neuromuskularna stabilizacija(DNS)
DNS ili dinamička neuromuskularna stabilizacija je pristup baziran na razvojnoj kineziologiji, preko kojega pokušavamo kroz pravilne obrasce pokreta dobiti koordiniranu aktivnost segmentalne posturalne stabilizacije.
Cilj DNS-a je postići pravilnu mišićnu koordinaciju i aktivaciju kao stabilizatora ili pokretača vježbajući u razvojnim položajima. DNS vježbe nazivaju se još i “vježbama disanja” jer se baziraju na aktivaciji mišića dijafragme kao jednog od glavnih mišića stabilizacije trupa. Nakon što naučimo aktivirati dijafragmu, kombiniramo ju s pokretima suprotnih i istostranih udova. Kroz te obrasce učimo kako naši mišići mogu funkcionirati statički kao stabilizatori i baza oslonca ili kao pokretači koji nam vode tijelo u određeni pokret ili funkciju.
DNS najčešće koristimo kod:
- problema s kralježnicom(protruzije i ekstruzije diskova, lumbalni i cervikalni bolni sindromi, povećane skolioze i kifoze)
- kod sportaša kao prevencija ozljeda i unaprjeđenje performansi
- nepravilnih obrazaca pokreta
- raznih bolnih stanja(impigment kuka i ramena, tendinopatije)